Millal pöörduda arsti poole viivitamata

Pöördu arsti poole esimesel võimalusel, kui sul esineb mõni järgmistest sümptomitest:

• Põie või soole tühjendamise häire seljavaluga koos
• Tuimustunne suguelundite piirkonnas või mõlemas jalas
• Jala (jalgade) nõrkus seljavaluga kaasnev
• Püsiv valu, mis ei taandu valuvaigistite kasutamisel
• Trauma järel tekkinud valu
• Palavik või üldine halb enesetunne seljavaluga koos                                                                                                                 Kui sul puuduvad ülalnimetatud sümptomid, võid järgida alltoodud soovitusi.

 VALURAVI – Esimene ja tähtsaim samm

Ära kannata valu. Mida kiiremini saad valu kontrolli alla, seda kiiremini paraned.

Alusta käsimüügiravimitest (näiteks ketoprofeen, ibuprofeen, paratsetamool). Uuri enne apteekrilt ja pakendi infolehelt, ega sul ei ole nende ravimite kasutamise osas vastunäidustusi.

Olulised põhimõtted:

• Võta valuvaigisteid regulaarselt, mitte ainult siis, kui valu on talumatult tugev
• Kasuta ravimeid suukaudselt (tabletid), väldi süste
• Ärge kombineerige sama tüüpi valuvaigisteid omavahel                                                                                                     LIIKUMINE
• Liikumine on ohutu ja ei kahjusta teie selga! 

Tee järgmist:

• Jätka igapäevaste tegevustega nii palju kui võimalik
• Töötamine, kodutööd ja jalutamine on ohutud
• Piira (aga ära väldi) tegevusi, mis valu tugevamaks muudavad
• Valu vaibudes suurenda aktiivsust järk-järgult

Väldi:

• Pikka voodis lebamist
• Täielikku liikumatust
• Hirmu liikumise ees

Piisavas annuses valuvaigisti kasutamine aitab aktiivse eluviisi säilitamisele oluliselt kaasa. Ägeda valu korral liikumisravi/harjutusi pigem ei soovitata. Kui äge valu hakkab vaibuma, võid järk-järgult hakata tegema ka harjutusi ja treeninguid.

MILLAL VÕTTA ÜHENDUST ARSTIGA?

• Kui valu ei vähene 5-7 päevaga vaatamata valuvaigistite kasutamisele ja aktiivsele elule
• Kui tekivad eespool kirjeldatud “punaste lippude” sümptomid
• Kui vajad nõustamist raviplaani osas

On oluline teada, et seljavalu ennetamine on oluliselt lihtsam kui selle ravi. Kui äge valu on taandunud, otsi kindlasti võimalusi seljavalu ennetamiseks. Mitmeid lahendusi leiad selleks ka Seljakoolist. Tervisekassa patsiendijuhend „Sinu seljavalu“.